作り置きおかずレシピ 3品作ってみました。(高たんぱく・低カロリー!鶏のささみごま味噌焼き)

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鶏のささみ ごま味噌焼き

今晩の作り置きおかずです。
時間があまりなくて、今日は3品ほど作ってみました。

さば缶人気につられ、お魚の方が好物なので毎日でも使いたいのですが。
毎日は却下され・・・今日も定番ひじきとほうれん草に

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長ネギの肉巻き ポン酢でさっぱり 居酒屋風おつまみ 簡単レシピ!

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長ねぎの肉巻きレシピ

 

長ネギの肉巻き ぽん酢でさっぱりヘルシー

豚ばら肉 100g
長ネギ  1/2個

片栗粉 適量
ごま油 適量

【調味料】
ポン酢大さじ1
減 ...

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さっぱりヘルシー 鮭の南蛮漬け 

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鮭の南蛮漬け

鮭の南蛮漬け 作り方

切り身の鮭 2切れ
玉ねぎ  1/2個
にんじん 1/2本
ピーマン 1個

片栗粉 適量
サラダ油 適量

【漬け汁】
酢 150cc ...

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ヘルシー 鶏ささみのチンジャオロース風

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2月に血液検査してきました。
夏に比べ数値がだいぶ正常値になってきましたが
まだまだ油断は禁物。

本日もヘルシー減塩料理をいただきます。

ヘルシー 鶏ささみのチンジャオロース風  ...

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2019年 減塩 お正月 簡単料理作ってみました。

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新年あけましておめでとうございます。
2019年のスタートですね。
今年も健康に気をつけ、無理せず減塩生活を続けていこうと思います。

ついつい食べ過ぎるお正月ですが、
今年は塩分控えめな手作りの簡単おせ ...

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やせる作りおきおかず レシピ本で作り置きにチャレンジしてみました。

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やせる作りおきおかず レシピ本

 

 

お料理のレパートリーがないので、この本買ってきました。
いつもの量たべても太らない「やせる作りおきおかず」

作り置き料理に、カロリーオフ料理など
色々のっ ...

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お肉が食べたくなったら。なんちゃって減塩の牛肉と厚揚げすき焼き風煮物 

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減塩 牛肉と厚揚げのすき焼き風煮物レシピ

フライパンで煮込むだけ。なんちゃって減塩のすき焼き風煮物を作りました。
厚揚げ&えりんぎを入れて食べごたえのある一品に仕上げてみました。

 

 

 

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減塩冷凍食材 わたみの宅食 チキンハンバーグおろしポン酢

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ワタミの宅食 ダイレクト 減塩惣菜

気分が落ち込んでる時は、食事がおろそかになりがちで、食事を作るのも面倒になりがちですね。
そんな時は、無理して作らずにお取り寄せを利用してみました。
今回は、ワタミ宅食ダイレクトの冷凍の「塩分カロリーケアコース 7食」 ...

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減塩たれ 混ぜるだけ簡単。手作りバンバンジーのたれ 

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減塩レシピ 棒々鶏 バンバンジーたれ

調味料を混ぜるだけの簡単バンバンジーのたれを作りました。
練りごまを使わずに、すりごまを使ってます。

 

「減塩たれ 混ぜるだけ簡単。手作りバンバンジーのたれ」 

材料(2人分) ...

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甘いものが食べたくなったら。タニタ食堂の杏仁豆腐

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タニタ食堂監修 杏仁豆腐

カロリー制限、減塩食のため、外食や甘いものはやめてますが、時々甘いスイーツが食べたくなります。そんな時スーパーで見つけました。タニタ食堂監修のアジアンデザート「杏仁豆腐」。

人口甘味料不使用 1個60Kcal

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