減塩レシピ

長ネギの肉巻き　ぽん酢でさっぱりヘルシー

豚ばら肉　100ｇ
長ネギ　　1/2個

片栗粉　適量
ごま油　適量

【調味料】
ポン酢大さじ１
減 ...

鮭の南蛮漬け　作り方

切り身の鮭　2切れ
玉ねぎ　　1/2個
にんじん　1/2本
ピーマン　1個

片栗粉　適量
サラダ油　適量

【漬け汁】
酢　150cc ...

2月に血液検査してきました。
夏に比べ数値がだいぶ正常値になってきましたが
まだまだ油断は禁物。

本日もヘルシー減塩料理をいただきます。

ヘルシー　鶏ささみのチンジャオロース風　 ...

フライパンで煮込むだけ。なんちゃって減塩のすき焼き風煮物を作りました。
厚揚げ＆えりんぎを入れて食べごたえのある一品に仕上げてみました。

調味料を混ぜるだけの簡単バンバンジーのたれを作りました。
練りごまを使わずに、すりごまを使ってます。

「減塩たれ　混ぜるだけ簡単。手作りバンバンジーのたれ」　

材料（2人分） ...

電子レンジでチン調理は時短できて簡単ですね。
忙しい朝や、疲れてる時に役立ちますね。

「混ぜてレンジでチン！なんちゃってミニオムレツ」　

材料　（1人分）
タマゴ　1個 ...

「サバ缶（みそ煮）＆トマト缶を煮込むだけ、簡単で美味しいよ」って聞いたので作ってみました。サバ缶＆トマトホール缶に残った野菜も加えて煮込むだけの簡単ごはん。おいしくて冷蔵庫の余った野菜も消化できました。

「左ヒラメ、右カレイ」の見分け方のある「カレイ」がお買い得だったので、
今日は白身魚のオイル焼きです。

カレイの中でもスーパーでおなじみの「カラスカレイ」。
身が柔らかく身崩れしやすい特徴のカラスカレイは、 ...

アボカドがお買い得価格だったので、いつもより多めに購入しちゃいました。
固いアボカドより熟してる方が濃厚でクリーミーで美味しいですね。
「森のバター」ともいわれるアボカドを今日も朝からサラダにして頂きます。 ...

この頃テレビで話題のサバの水煮缶！
つい最近まで気にもしてませんでしたが、今までの悪習慣がたたって体がダウン。
病院にて管理栄養士の「食事療法」の指導があり、
塩分を「1日 6ｇ」を目標にする減塩食事となりまし ...